[...] samochodowy, już wszystko jest okej, w sumie nic mi się nie stało, skończyło się na obserwacji i badaniach. Przed tym felernym dniem miałam problemy żołądkowe i wzdęcia, ale podejrzewam, że to kwestia radykalnej zmiany trybu dnia, zmęczenia i stresu. Micha nie była liczona, ale bez syfu, jeden dzień żarcie szpitalne. Przepadły dwa treningi. [...]
Wiesz podobno te bóle stawu skokowego są spowodowane uciskiem w odcinku L-S. I tak moim zdaniem z jednej strony by się zgadzało, jeden fachura mnie badał, ale z drugiej strony skąd zgrubienie wokół torebki stawowej i płyn w stawie skokowym na wyniku rezonansu z marca?? Obecnie w związku z tym, że chadzam sobie do KRIOKOMORY lekarz zakazał siłki [...]
[...] pojde na rowerek i pocwicze wlasnie w ten sposob- ok 30 sec srednim tepem i 10 szybkim? chodze na siłownie i czasem basen ok 5 dni trenigu w tygodniu(weekendy odpoczywam) ale raczej nie robie zadnych cwiczen z ciezarami. czasem tylko uzywam sprzetu zebu troszke pomeczyc brzuch. zalezy mi w zasadzie zeby wyszczuplic nogi i posladki, bo talia -i [...]
[...] skośnej) 6. Brzuch: wybierasz sobie 4 ćwiczenia z tego filmu, robisz 3 obwody z maks. liczbą powtórzeń http://www.youtube.com/watch?v=FNmuF7l0iuY 7. Wznosy z opadu. Nie zginanie się w lędźwiach siłą rozpędu, ale porządne wznosy pochodzące z bioder :-> Jakby co, opiszę dokładnie technikę, ale później 8. Spacer na bieżni (jak wyżej) Do dzieła :-)
[...] byl ostani dzien przed zaczecie rzezby i dalam czadu,bo jesli sila ma spasc to chcialam sobie udowodnic ze dam rade stufke podniesc znowu i dalo sie, biedniutki jeden raz, ale sie kvrwa udalo %-) no ale potem reszta to slaba byla. teraz jestem zmeczona na maxa ale zadowolona a do tego to mam okres,rano brzuch bardzo bolal tak ze myslalm ze [...]
[...] bania napyerdalać, że to masakra, reszta treningu to była już totalna lipa, bo za każdym razem, praktycznie podczas każdej serii, albo nawet jak się schyliłem, po gryf/talerze to czułem taki przeszywający ból w głowie, który utrzymuje się do teraz, pierwszy raz mi się takie coś zdarzyło, ale prawie jestem pewny, że to od ciśnienia i sporej [...]
[...] połamał nieźle %-) reszta już spoko weszła, bez żadnych przykrych niespodzianek, brzuch trochę skróciłem, bo bym się w końcu nie wyrobił na Wigilie i aeroby też odpuściłem ale za to z michą było ok, ze słodyczy to jedynie dwa kawałki ciasta, a takto jakieś rybki, pierogi itp. no i 0 alko :-) aa i jeszcze na koniec chciałbym wszystkim [...]
[...] już odpuściłem, bo bym się nie wyrobił ze wszystkim co do samego trening to poszedł dobrze, jedynie martwi mnie, że ten siad jest spłycony, w porównaniu do tego co było parę tyg temu, ale jak poczułem ten ciężar na karku to się przestraszyłem trochę, bo dociskało mnie mocno do ziemi %-) dalej dokładam po 5kg w siadach, zobaczymy jak długo :-)
[...] z miejsca przepraszam za 3 dniową nieobecność! Jest to związane z brakiem dostępu do sieci. W piątek katowałem barki. Sobota cała wolna (w planach był grill na Kryspinowie, ale pogoda się załamała...) - wypoczywałem i jadłem. Niedziela - trening klatki, bicepsów i brzucha (było konkretnie) Zaraz pojawią się wypiski... Cały wczorajszy dzień [...]
[...] 4 serie po 12 12 12 10 i odpowiednio ciężar: 10 10 10 12 brzuch pomęczyłem na ławeczce skośnej i maszynie Reszta dnia bardzo ospała i bez życia. NitroE ładnie spompowało, ale postawić na nogi, nie postawiło. Ale nie wymagam nic z tych rzeczy, kiedy pogoda i ogólne samopoczucie wpędza mnie do piórnika praktycznie Myślę o jakiejś bardziej [...]
[...] Trochę zresetowałem głowe bo 3 dni bez komputera i pracy :) Niestety mój zawodnik poza podium, mimo że sylwetkę przodem (brzuch/klatka/barki) miał najlepsze, ale plecami dosyć odstawał. Do tego swoją prezencją gniótł pozostałych, no ale w męskiej sylwetce dziwne jest ocenianie. Pozostali zawodnicy napinali się jak w kulturystyce i [...]
[...] Tym razem było to samo. Mimo, że mój zawodnik nie odstawał formą od top3 to nie dostał się do finału. Na backstage wszysc się go obawiali i obczajali gdy się spompowaliśmy, ale później został postawiony z boku i stojąc na dole widziałem, że sędziowie na niego nie patrzą. Miał najlepszy brzuch, klatkę, generalni przód na zawodach. Ogólnie zaciera [...]
[...] barki tyl hantla 4 serie po 10 powtorzen. Pojezdzilem jeszcze 10 minut na rowerku i teraz do kazdego treningu bede dokladal 15-20 minut aero, oprocz do nog. Wczesniej olewalem zupelnie aero. Dzisiaj caly dzien w podrozy, posilkow wiekszosc mialem ze soba, z niezdrowych tylko kebaba zjadlem i bialy chleb po powrocie, ale za to z kurakiem. A, no [...]
[...] by trzymać sie zalożeń, w końcu to forum przegląda tyle ludzi.. jedyny sukces jaki osiągnełam to pozbyłam się celulitu z brzucha ud i pośladków dzięki pływaniu, 3 kg poszło, ale mam wrażenie ,ze właśnie przybyło mi z powrotem ..czuję po boczkach. to dodam odżywkę w takim razie po treningu zaraz zobacze ile ma kcal tłuszcz- kupiłam oliwe z oliwek [...]
No tak pieniądz rzecz nabyta ale to 10 koła to jest już sporo :) No ale jeżeli strasznie przeszkadza to wiadomo że człowiek się decyduje. Prawda 10kola dużo , no ale mocno na psyche siada ta skóra :/ , Przemek widział na żywo więc wie jak to wyglada. Tak jak foty wrzucam to zawsze unikam tego żeby to pokazać :/ , no ale ciągnie w dół ten brzuch [...]
MARIAN 17, wyrabiam w miarę z ilością powtórzeń, ale zapasu nie czuję, wszystko teraz jest na styk. Splitem ćwiczyłem przed FBW, był to tradycyjny split, ale to było takie ćwiczenie bez sensu. Plan wydaję się fajny. Cel to dalej masa, muszę przecież poprawić klatę. 22.3.2010 Dzień 128 Trening 57 (marko cykl 10) A 5: 60%CR*5/ 70%CR*2-5/ 80%CR*5/ [...]
[...] Pozatym z doswiadczenia wiem ze na koniec nie chce mi sie juz nigdy robic i nawet jak zrobie to tak "na odwal" - zostawie na poczatku LEPSZE SA PRZYSIADY Wiem, ale problem w tym ze mam ograniczone zasoby sprzetowe. Nie mam stojaka do przysiadow wiec do tej pory robilem je przy drabince z kolega na plecach. Jednak aby uzyskac [...]
[...] mi było uczcić tego jakże zacnego wydarzenia, ponieważ musiałem rozbijać matmę. Nie szło mi dziś i z jutrzejszej klasówki nie spodziewam się nic wyżej niż 2, ewentualnie 3, ale nie byłbym zaskoczony dostając 1. Geometria nie jest dla mnie - w przeciwieństwie do algebry. Dieta trzymana dziś równo, wprowadziłem zmiany od nowego tygodnia - jadam [...]
[...] wiem czy to tylko i wylacznie kwestia zmeczenia czy bardziej mojej psychiki - "obawa ze nie dam rady" 30kgx8/35kgx8/40kgx8/40kgx8 robiony zdecydowanie nizej niz do tej pory, ale chyba jeszcze nie calkiem do ziemi, nadal mam momenty gdy unosze piety, ale pracuje nad tym, a i zdecydowanie bardziej czulam miesnie brzucha - nie wiem czy dobrze? [...]
[...] z 21/05/2014 1A. Przysiad 40kgx8/42.5kgx8/45kgx8/45kgx8 dwie ostatnie serie z krotka przerwa miedzy 5 a 6 powtorzeniem i ogolnie gwiazdki mi sie pokazywaly i bylo mi slabo - ale to pewnie dlatego ze pojechalam na silke prosto po nocnej zmianie 40kgx8/40kgx8/42.5kgx8/42.5kgx8 w ostaniej serii pomimo ze zrobilam wszystkie powtorzenia to zauwazylam [...]
bassska - DT - pods.str.8
